Receta de sartén de huevo con vegetales y pan tostado de 196 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
196 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
16.4 g
🍗 Proteínas:
7.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 pieza
Espinaca
1/2 taza
1 cucharadita
Cilantro fresco
Preparación
- Calienta el aceite en un sartén a fuego medio
- Agregar la zanahoria y saltear hasta que esté tierna, alrededor de 4 a 5 minutos.
- Agregar las espinacas y cocinar por un minuto o hasta que estén blandas, luego sazonar con la sal y pimienta.
- Empujar alrededor del sartén los vegetales y romper los huevos en el centro.
- Sazonar los huevos con sal y pimienta y dejar cocer a su gusto.
- Sirve los vegetales remontados con los huevos y coloque el cilantro. Acompaña con pan tostado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sartén de huevo con vegetales y pan tostado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.9 g |
| Ácido ascorbico | 3.8 mg |
| Potasio | 306.21 mg |
| Calcio | 57.92 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.26 g |
| Hierro no hemático | 1.1 mg |
| Sodio | 193.86 mg |
| Carga Glicémica | 7.33 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.97 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 5.8 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 596 mg |
| Acido Fólico | 32.88 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 92 |
| Fósforo | 145.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.23 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 18.01 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 16.4 g |
| Proteinas | 7.7 g |
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