Sartén de huevo con vegetales y pan tostado de 224 Kcal
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Sartén de huevo con vegetales y pan tostado de 224 Kcal

Sartén de huevo con vegetales y pan tostado de 224 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

224 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🍞 Carbohidratos:

20.8 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral tostado
1 pieza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Aceite de coco
1 cucharadita buy ingredient
Cilantro fresco
buy ingredient

Preparación

  1. Calienta el aceite en un sartén a fuego medio
  2. Agregar la zanahoria y saltear hasta que esté tierna, alrededor de 4 a 5 minutos.
  3. Agregar las espinacas y cocinar por un minuto o hasta que estén blandas, luego sazonar con la sal y pimienta.
  4. Empujar alrededor del sartén los vegetales y romper los huevos en el centro.
  5. Sazonar los huevos con sal y pimienta y dejar cocer a su gusto.
  6. Sirve los vegetales remontados con los huevos y coloque el cilantro. Acompaña con pan tostado

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sartén de huevo con vegetales y pan tostado

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 37.5 mg
Potasio 975.81 mg
Calcio 176.72 mg
Grasas monoinsaturadas 2.27 g
Hierro no hemático 4.4 mg
Sodio 288.66 mg
Carga Glicémica 7.99
Grasas poliinsaturadas 1.17 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 5.87 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 1158.8 mg
Acido Fólico 265.68 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 107
Fósforo 203.94 mg
Vitamina B6 0.35 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 117.03 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.3 mg
Niacina 2.07 mg
Folato 250.81 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.2 g
Carbohidratos 20.8 g
Proteinas 11.1 g

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