Sartén de huevo con vegetales y pan tostado de 224 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
224 Kcal
🥑 Grasas:
14.2 g
🍞 Carbohidratos:
20.8 g
🍗 Proteínas:
11.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
2 tazas
1 pieza
1 pieza
Cilantro fresco
Preparación
- Calienta el aceite en un sartén a fuego medio
- Agregar la zanahoria y saltear hasta que esté tierna, alrededor de 4 a 5 minutos.
- Agregar las espinacas y cocinar por un minuto o hasta que estén blandas, luego sazonar con la sal y pimienta.
- Empujar alrededor del sartén los vegetales y romper los huevos en el centro.
- Sazonar los huevos con sal y pimienta y dejar cocer a su gusto.
- Sirve los vegetales remontados con los huevos y coloque el cilantro. Acompaña con pan tostado
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sartén de huevo con vegetales y pan tostado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 37.5 mg |
| Potasio | 975.81 mg |
| Calcio | 176.72 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.27 g |
| Hierro no hemático | 4.4 mg |
| Sodio | 288.66 mg |
| Carga Glicémica | 7.99 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.17 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 5.87 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 1158.8 mg |
| Acido Fólico | 265.68 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 107 |
| Fósforo | 203.94 mg |
| Vitamina B6 | 0.35 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 117.03 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 2.07 mg |
| Folato | 250.81 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.2 g |
| Carbohidratos | 20.8 g |
| Proteinas | 11.1 g |
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