Hot cake de 4 ingredientes de 242 Kcal

Name: Hot cake de 4 ingredientes
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; crema de cacahuate natural; huevo entero; plátano; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

27.8 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Huevo entero

1 pieza

Plátano

1/2 pieza

Canela

Preparación

Machaca el plátano con un tenedor. Mientras más maduro esté mejor. Añade un huevo por cada media pieza de plátano **Si te sobran huevos, cocínalos aparte). Agrega canela al gusto. Si tienes más de una porcion de huevo, cocinalo aparto
Licúa la avena hasta obtener una consistencia de harina.
Agrega la harina de avena a la mezcla de plátano y huevo, según el nivel de espesor deseado. Las mezclas más líquidas pueden dar forma de crepas, mientras que las más espesas dan forma de hotcake.
Calienta la sartén a fuego medio y vierte una cucharada grande de la mezcla. Deja cocinar por un lado hasta que empiece a dorar y a formar burbujas en la superficie. Después voltea para cocinar el otro lado.
Sirve el hotcake con crema de cacahuate natural.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hot cake de 4 ingredientes

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	341.16 mg
Calcio	42.7 mg
Grasas monoinsaturadas	4.55 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	110.7 mg
Carga Glicémica	15.16
Grasas poliinsaturadas	2.48 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.54 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	65.9 mg
Acido Fólico	38.98 mg
Azúcar	7.6 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	131
Fósforo	190.74 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg