Hot cake de 4 ingredientes de 242 Kcal
Buscar
Hot cake de 4 ingredientes de 242 Kcal

Hot cake de 4 ingredientes de 242 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

27.8 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
Canela

Preparación

  1. Machaca el plátano con un tenedor. Mientras más maduro esté mejor. Añade un huevo por cada media pieza de plátano **Si te sobran huevos, cocínalos aparte). Agrega canela al gusto. Si tienes más de una porcion de huevo, cocinalo aparto
  2. Licúa la avena hasta obtener una consistencia de harina.
  3. Agrega la harina de avena a la mezcla de plátano y huevo, según el nivel de espesor deseado. Las mezclas más líquidas pueden dar forma de crepas, mientras que las más espesas dan forma de hotcake.
  4. Calienta la sartén a fuego medio y vierte una cucharada grande de la mezcla. Deja cocinar por un lado hasta que empiece a dorar y a formar burbujas en la superficie. Después voltea para cocinar el otro lado.
  5. Sirve el hotcake con crema de cacahuate natural.

Tabla nutricional para Hot cake de 4 ingredientes

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 341.16 mg
Calcio 42.7 mg
Grasas monoinsaturadas 4.55 g
Hierro no hemático 1.2 mg
Sodio 110.7 mg
Carga Glicémica 15.16
Grasas poliinsaturadas 2.48 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.54 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 65.9 mg
Acido Fólico 38.98 mg
Azúcar 7.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 131
Fósforo 190.74 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 27.8 g
Proteinas 12.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bolillo con huevo revuelto, espinaca y queso cheddar

Bolillo con huevo revuelto, espinaca y queso cheddar

save recipe Pescado al mojo de ajo con calabacitas y zanahoria salteadas

Pescado al mojo de ajo con calabacitas y zanahoria salteadas

save recipe Pan tostado con aguacate y granada

Pan tostado con aguacate y granada

save recipe Entomatado de res con tortilla de maíz

Entomatado de res con tortilla de maíz

save recipe Bistec bola con papa cocida y brócoli cocido

Bistec bola con papa cocida y brócoli cocido

save recipe Bowl de bistec con nopales y pimientos

Bowl de bistec con nopales y pimientos

save recipe Huevo con papa y plátano

Huevo con papa y plátano

save recipe Pescado a la naranja con verdura

Pescado a la naranja con verdura

save recipe Cubitos de panela, jitomate cherry y salmas

Cubitos de panela, jitomate cherry y salmas

save recipe Pasta con crema y pechuga de pollo

Pasta con crema y pechuga de pollo

save recipe Hígado de pollo con pimiento

Hígado de pollo con pimiento

save recipe Albóndigas de pavo con pasta

Albóndigas de pavo con pasta

Error message