Hot cake de 4 ingredientes de 269.1 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
269.1 Kcal
🥑 Grasas:
13.4 g
🍞 Carbohidratos:
28.5 g
🍗 Proteínas:
13.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1 pieza
1 cucharada
1/3 taza
Canela
Preparación
- Machaca el plátano con un tenedor. Mientras más maduro esté mejor. Añade un huevo por cada media pieza de plátano **Si te sobran huevos, cocínalos aparte). Agrega canela al gusto. Si tienes más de una porcion de huevo, cocinalo aparto
- Licúa la avena hasta obtener una consistencia de harina.
- Agrega la harina de avena a la mezcla de plátano y huevo, según el nivel de espesor deseado. Las mezclas más líquidas pueden dar forma de crepas, mientras que las más espesas dan forma de hotcake.
- Calienta la sartén a fuego medio y vierte una cucharada grande de la mezcla. Deja cocinar por un lado hasta que empiece a dorar y a formar burbujas en la superficie. Después voltea para cocinar el otro lado.
- Sirve el hotcake con crema de cacahuate natural.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hot cake de 4 ingredientes
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 379.96 mg |
| Calcio | 50.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.75 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 114.87 mg |
| Carga Glicémica | 15.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.38 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.54 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 65.9 mg |
| Acido Fólico | 67.18 mg |
| Azúcar | 7.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 131 |
| Fósforo | 247.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.4 g |
| Carbohidratos | 28.5 g |
| Proteinas | 13.3 g |
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