Hot cake de 4 ingredientes de 269.1 Kcal
269.1 Kcal
🔥 Calorías
13.4 g
🥑 Grasas
28.5 g
🥔 Carbohidratos
13.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Machaca el plátano con un tenedor. Mientras más maduro esté mejor. Añade un huevo por cada media pieza de plátano **Si te sobran huevos, cocínalos aparte). Agrega canela al gusto. Si tienes más de una porcion de huevo, cocinalo aparto
2. Licúa la avena hasta obtener una consistencia de harina.
3. Agrega la harina de avena a la mezcla de plátano y huevo, según el nivel de espesor deseado. Las mezclas más líquidas pueden dar forma de crepas, mientras que las más espesas dan forma de hotcake.
4. Calienta la sartén a fuego medio y vierte una cucharada grande de la mezcla. Deja cocinar por un lado hasta que empiece a dorar y a formar burbujas en la superficie. Después voltea para cocinar el otro lado.
5. Sirve el hotcake con crema de cacahuate natural.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hot cake de 4 ingredientes
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 379.96 mg |
| Calcio | 50.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.75 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 114.87 mg |
| Carga Glicémica | 19.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.38 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.54 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 65.9 mg |
| Acido Fólico | 67.18 mg |
| Azúcar | 7.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 247.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.4 g |
| Carbohidratos | 28.5 g |
| Proteinas | 13.3 g |
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