Sándwich de huevo con brócoli de 224.32 Kcal

Name: Sándwich de huevo con brócoli
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; brócoli cocido; huevo entero; mayonesa; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

224.32 Kcal

🥑 Grasas:

9.5 g

🍞 Carbohidratos:

18.18 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas

Brócoli cocido

1/2 taza

Huevo entero

1 pieza

Mayonesa

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Preparación

Cocina el huevo revuelto con las claras.
Machaca o pica muy finamente el brócoli cocido, puedes licuarlo unos segundos a velocidad baja.
Mezcla la mayonesa con el huevo y el brócoli picado. Salpimienta al gusto.
Tuesta el pan y sirve la mezcla de huevo para armar tu sándwich.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de huevo con brócoli

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	500.02 mg
Calcio	83.54 mg
Grasas monoinsaturadas	4.33 g
Hierro no hemático	1.82 mg
Sodio	382.48 mg
Carga Glicémica	8.35
Grasas poliinsaturadas	1.73 g
Selenio	27.1 mg
Grasas saturadas	2.22 g
Colesterol	198.2 mg
Vitamina A	192.91 mg
Acido Fólico	96.33 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	169
Fósforo	212.83 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	48.08 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.45 mg
Niacina	1.54 mg
Folato	114.5 mcg
Zinc	- mg