Sándwich de huevo revuelto con jamón de 231.5 Kcal

Name: Sándwich de huevo revuelto con jamón
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite; lechuga; pechuga de pavo horneada; huevo entero; pan integral; jitomate; cebolla; germen

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

231.5 Kcal

🥑 Grasas:

11.25 g

🍞 Carbohidratos:

17.4 g

🍗 Proteínas:

16.65 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite

1 cucharadita

Lechuga

3 tazas

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Huevo entero

1 pieza

Pan integral

1 pieza

Jitomate

Cebolla

Germen

Preparación

Bate los huevos en un tazón.
Calienta un poco de aceite en una sartén.
Agrega los huevos batidos y revuélvelos hasta que estén cocidos.
Tuesta el pan integral en la sartén.
Coloca la lechuga en una rebanada de pan.
Añade la pechuga de pavo horneada sobre la lechuga.
Agrega el huevo revuelto encima de la pechuga.
Añade jitomate, cebolla y germen al gusto.
Cubre con la otra rebanada de pan.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de huevo revuelto con jamón

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	32.5 mg
Potasio	543.26 mg
Calcio	89.85 mg
Grasas monoinsaturadas	2.25 g
Hierro no hemático	2.3 mg
Sodio	669.7 mg
Carga Glicémica	7.48
Grasas poliinsaturadas	1.24 g
Selenio	26.1 mg
Grasas saturadas	1.75 g
Colesterol	199.6 mg
Vitamina A	454.1 mg
Acido Fólico	233.78 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.92 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	253.79 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	196.1 mcg
Zinc	- mg