Sándwich de huevo y calabacitas de 320 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
320 Kcal
🥑 Grasas:
6.1 g
🍞 Carbohidratos:
50.4 g
🍗 Proteínas:
17.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 pieza
1 cup
1 pieza
1/2 taza
Preparación
- Bate los huevos en un bol
- Corta las calabacitas en rodajas finas
- Saltea las calabacitas en una sartén hasta que estén suaves
- Incorpora los huevos batidos y mezcla hasta que se cocinen
- Tuesta el pan integral
- Coloca la mezcla de huevo y calabacitas sobre una rebanada de pan
- Agrega los frijoles cocidos encima
- Corta la papaya en rodajas y sírvela al lado del sándwich
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de huevo y calabacitas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.5 g |
| Ácido ascorbico | 98.3 mg |
| Potasio | 970.96 mg |
| Calcio | 115.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.18 g |
| Hierro no hemático | 3.4 mg |
| Sodio | 213.51 mg |
| Carga Glicémica | 24.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.09 g |
| Selenio | 14.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.72 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 108.46 mg |
| Acido Fólico | 254.72 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 171 |
| Fósforo | 297.81 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.42 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.1 g |
| Carbohidratos | 50.4 g |
| Proteinas | 17.9 g |
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