Receta de sándwich de jamón bajo en grasa con pera de 285 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
285 Kcal
🥑 Grasas:
10 g
🍞 Carbohidratos:
32.3 g
🍗 Proteínas:
18.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
40.0 gramos
2 rebanadas
1 cucharadita
1/2 pieza
1 pieza
Preparación
- Untar mayonesa en el pan integral.
- Agregar el jamón bajo en grasa sobre la mayonesa.
- Añadir el queso panela y la lechuga en el sándwich.
- Cerrar el sándwich y partirlo a la mitad.
- Servir la pera como postre.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de jamón bajo en grasa con pera
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.4 g |
| Ácido ascorbico | 35.9 mg |
| Potasio | 647.08 mg |
| Calcio | 347.29 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.7 g |
| Hierro no hemático | 2.52 mg |
| Sodio | 785.21 mg |
| Carga Glicémica | 12.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.34 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.64 g |
| Colesterol | 31.6 mg |
| Vitamina A | 425.91 mg |
| Acido Fólico | 221.05 mg |
| Azúcar | 7.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 192 |
| Fósforo | 198.01 mg |
| Vitamina B6 | 0.16 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.16 mg |
| Niacina | 1.56 mg |
| Folato | 201.77 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10 g |
| Carbohidratos | 32.3 g |
| Proteinas | 18.7 g |
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