Sandwich de jamón con queso de 258 Kcal
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Sandwich de jamón con queso de 258 Kcal

Sandwich de jamón con queso de 258 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

258 Kcal

🥑 Grasas:

11.6 g

🍞 Carbohidratos:

21.7 g

🍗 Proteínas:

19 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Tuesta el pan integral si lo prefieres.
  2. Unta el aguacate en una rebanada de pan.
  3. Coloca las lonchas de jamón bajo en grasa sobre el aguacate.
  4. Agrega las hojas de lechuga sobre el jamón.
  5. Pon las lonchas de queso panela encima de la lechuga.
  6. Cubre con la otra rebanada de pan.

Tabla nutricional para Sandwich de jamón con queso

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 34.97 mg
Potasio 738.08 mg
Calcio 342.51 mg
Grasas monoinsaturadas 1.88 g
Hierro no hemático 2.66 mg
Sodio 760.3 mg
Carga Glicémica 7.48
Grasas poliinsaturadas 1.22 g
Selenio 12.1 mg
Grasas saturadas 1.83 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 439.22 mg
Acido Fólico 234.56 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 202.15 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 40.4 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 196.1 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.6 g
Carbohidratos 21.7 g
Proteinas 19 g

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