Sandwich de jamón con queso de 258 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
258 Kcal
🥑 Grasas:
11.6 g
🍞 Carbohidratos:
21.7 g
🍗 Proteínas:
19 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
40.0 gramos
2 rebanadas
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral si lo prefieres.
- Unta el aguacate en una rebanada de pan.
- Coloca las lonchas de jamón bajo en grasa sobre el aguacate.
- Agrega las hojas de lechuga sobre el jamón.
- Pon las lonchas de queso panela encima de la lechuga.
- Cubre con la otra rebanada de pan.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sandwich de jamón con queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.4 g |
| Ácido ascorbico | 34.97 mg |
| Potasio | 738.08 mg |
| Calcio | 342.51 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.88 g |
| Hierro no hemático | 2.66 mg |
| Sodio | 760.3 mg |
| Carga Glicémica | 7.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.22 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.83 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 439.22 mg |
| Acido Fólico | 234.56 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 202.15 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 196.1 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.6 g |
| Carbohidratos | 21.7 g |
| Proteinas | 19 g |
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