Sándwich de jamón de pavo y claras de huevo de 258.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
258.2 Kcal
🥑 Grasas:
15.9 g
🍞 Carbohidratos:
17.8 g
🍗 Proteínas:
19.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 rebanadas
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
- Separar las claras del huevo entero y batir ligeramente con sal y pimienta.
- En una sartén, calentar el aceite de oliva y cocinar las claras a fuego medio hasta que estén firmes, formando una especie de tortilla.
- Tostar el pan integral.
- Armar el sándwich colocando primero la mezcla de vegetales verdes, después las claras de huevo y las rebanadas de jamón.
- Si se desea, espolvorear con orégano seco para dar aroma.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de jamón de pavo y claras de huevo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.7 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 938.61 mg |
| Calcio | 163.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.8 g |
| Hierro no hemático | 4.33 mg |
| Sodio | 902.3 mg |
| Carga Glicémica | 6.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.75 g |
| Selenio | 21.2 mg |
| Grasas saturadas | 3.06 g |
| Colesterol | 205.6 mg |
| Vitamina A | 624.4 mg |
| Acido Fólico | 283.98 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 291.59 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 245.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.9 g |
| Carbohidratos | 17.8 g |
| Proteinas | 19.4 g |
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