Sándwich de jamón de pavo y claras de huevo de 258.2 Kcal

Name: Sándwich de jamón de pavo y claras de huevo
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; jamón bajo en grasa; huevo entero; aceite de oliva; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

258.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.9 g

🍞 Carbohidratos:

17.8 g

🍗 Proteínas:

19.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Preparación

Separar las claras del huevo entero y batir ligeramente con sal y pimienta.
En una sartén, calentar el aceite de oliva y cocinar las claras a fuego medio hasta que estén firmes, formando una especie de tortilla.
Tostar el pan integral.
Armar el sándwich colocando primero la mezcla de vegetales verdes, después las claras de huevo y las rebanadas de jamón.
Si se desea, espolvorear con orégano seco para dar aroma.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de jamón de pavo y claras de huevo

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	938.61 mg
Calcio	163.15 mg
Grasas monoinsaturadas	6.8 g
Hierro no hemático	4.33 mg
Sodio	902.3 mg
Carga Glicémica	6.8
Grasas poliinsaturadas	1.75 g
Selenio	21.2 mg
Grasas saturadas	3.06 g
Colesterol	205.6 mg
Vitamina A	624.4 mg
Acido Fólico	283.98 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	54
Fósforo	291.59 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg