Receta de sándwich de pechuga de pollo y espinaca de 182.5 Kcal

Name: Sándwich de pechuga de pollo y espinaca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mayonesa; pechuga de pavo horneada; espinaca; jitomate; pan integral; mostaza

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182.5 Kcal

🥑 Grasas:

5.65 g

🍞 Carbohidratos:

21.4 g

🍗 Proteínas:

13.95 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Mostaza

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Preparación

Untar el pan con mayonesa y mostaza.
Añadir la pechuga de pavo y las verduras
Poner a precalentar una sartén, poner el sándwich a calentar o tostar.
Disfruta!

Tabla nutricional para Sándwich de pechuga de pollo y espinaca

Micronutrientes
Fibra	5 g
Ácido ascorbico	47.4 mg
Potasio	1077.68 mg
Calcio	152.46 mg
Grasas monoinsaturadas	2.87 g
Hierro no hemático	4.62 mg
Sodio	725.31 mg
Carga Glicémica	8.26
Grasas poliinsaturadas	1.48 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	1.14 g
Colesterol	25.6 mg
Vitamina A	612.21 mg
Acido Fólico	278.65 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	169
Fósforo	214.45 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.34 mg
Niacina	2.61 mg
Folato	262.25 mcg
Zinc	- mg