Receta de sándwich de queso con jamón bajo en grasa y fruta de 361 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
361 Kcal
🥑 Grasas:
12.6 g
🍞 Carbohidratos:
42.1 g
🍗 Proteínas:
23.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
1 cup
1 taza
2 rebanadas
30.0 gramos
1 pieza
Preparación
- Coloca sobre el pan el queso y jamón bajo en grasa y ciérralo firmemente con otro pan.
- Para calentarlo puedes llevarlo directamente a una waflera, en el comal a fuego medio dándole vueltas frecuentemente o en la airfryer hasta que el queso derrita.
- Lava, pica y pela las frutas.
- Agrega semillas de chía a la fruta y ¡disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de queso con jamón bajo en grasa y fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.9 g |
| Ácido ascorbico | 184.1 mg |
| Potasio | 900.36 mg |
| Calcio | 317.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.44 g |
| Hierro no hemático | 2.66 mg |
| Sodio | 953.36 mg |
| Carga Glicémica | 20.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.01 g |
| Selenio | 7.3 mg |
| Grasas saturadas | 2.23 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 74.2 mg |
| Acido Fólico | 130.16 mg |
| Azúcar | 8.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 204 |
| Fósforo | 284.63 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 43.08 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.61 mg |
| Folato | 52.34 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.6 g |
| Carbohidratos | 42.1 g |
| Proteinas | 23.5 g |
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