Sándwich gratinado de jamón de 272.1 Kcal

Name: Sándwich gratinado de jamón
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; pan integral; lechuga; queso manchego; jamón bajo en grasa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

272.1 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🍞 Carbohidratos:

23.6 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Pan integral

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Queso manchego

25.0 gramos

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Preparación

Lava y desinfecta bien la lechuga. Colócala sobre una rebanada de pan.
Agrega las rebanadas de jamón bajo en grasa y el queso encima de la lechuga.
En un sartén, asa las rebanadas de jitomate y colócalas sobre el queso.
Calienta el sándwich en el mismo sartén, tapa y cocina hasta que el queso se derrita.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich gratinado de jamón

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	800.8 mg
Calcio	299.57 mg
Grasas monoinsaturadas	1.57 g
Hierro no hemático	2.6 mg
Sodio	922.71 mg
Carga Glicémica	8.11
Grasas poliinsaturadas	0.8 g
Selenio	8.2 mg
Grasas saturadas	6.52 g
Colesterol	41.8 mg
Vitamina A	438 mg
Acido Fólico	230.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	215.65 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	213.05 mcg
Zinc	- mg