Sándwich integral de atún de 202 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
202 Kcal
🥑 Grasas:
7.2 g
🍞 Carbohidratos:
23.4 g
🍗 Proteínas:
14.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
3 tazas
1/3 lata
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral
- Machaca el aguacate y úntalo sobre una rebanada de pan
- Escurre el atún y colócalo sobre el aguacate
- Agrega hojas de lechuga sobre el atún
- Corta el tomate en rodajas y colócalo encima de la lechuga
- Cubre con la otra rebanada de pan
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich integral de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.7 g |
| Ácido ascorbico | 48.67 mg |
| Potasio | 926.58 mg |
| Calcio | 80.43 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.97 g |
| Hierro no hemático | 2.96 mg |
| Sodio | 278.41 mg |
| Carga Glicémica | 8.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.36 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.25 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 462.42 mg |
| Acido Fólico | 249.26 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 191.38 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 2.17 mg |
| Folato | 213.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.2 g |
| Carbohidratos | 23.4 g |
| Proteinas | 14.3 g |
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