Sándwich integral de pechuga de pollo y verduras de 162 Kcal
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Sándwich integral de pechuga de pollo y verduras de 162 Kcal

Sándwich integral de pechuga de pollo y verduras de 162 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

162 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

17.3 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1/2 cucharada buy ingredient
Pan integral
Vinagreta
Pechuga de pollo deshebrada
Lechuga

Preparación

  1. Corta el pan integral a la mitad y tuéstalo ligeramente si lo deseas.
  2. Mezcla la pechuga de pollo deshebrada con la vinagreta y un poco de sal y pimienta al gusto.
  3. Coloca la mezcla de pollo sobre una de las rebanadas de pan integral.
  4. Añade la lechuga fresca sobre la mezcla de pollo.
  5. Cubre con la otra rebanada de pan y presiona ligeramente para que se adhiera.

Tabla nutricional para Sándwich integral de pechuga de pollo y verduras

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 32.5 mg
Potasio 397.8 mg
Calcio 66.35 mg
Grasas monoinsaturadas 1.63 g
Hierro no hemático 2.3 mg
Sodio 178.4 mg
Carga Glicémica 7.48
Grasas poliinsaturadas 2.47 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 395.1 mg
Acido Fólico 213.1 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 97.75 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 40.4 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 196.1 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.9 g
Carbohidratos 17.3 g
Proteinas 11.5 g

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