Sándwich integral de pechuga de pollo y verduras de 162 Kcal

Name: Sándwich integral de pechuga de pollo y verduras
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; pechuga de pollo deshebrada; vinagreta; pan integral; pan integral; vinagreta; pechuga de pollo deshebrada; lechuga

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

162 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

17.3 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos

Vinagreta

1/2 cucharada

Pan integral

1 pieza

Pan integral

Vinagreta

Pechuga de pollo deshebrada

Lechuga

Preparación

Corta el pan integral a la mitad y tuéstalo ligeramente si lo deseas.
Mezcla la pechuga de pollo deshebrada con la vinagreta y un poco de sal y pimienta al gusto.
Coloca la mezcla de pollo sobre una de las rebanadas de pan integral.
Añade la lechuga fresca sobre la mezcla de pollo.
Cubre con la otra rebanada de pan y presiona ligeramente para que se adhiera.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich integral de pechuga de pollo y verduras

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	32.5 mg
Potasio	397.8 mg
Calcio	66.35 mg
Grasas monoinsaturadas	1.63 g
Hierro no hemático	2.3 mg
Sodio	178.4 mg
Carga Glicémica	7.48
Grasas poliinsaturadas	2.47 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.08 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	395.1 mg
Acido Fólico	213.1 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	97.75 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	196.1 mcg
Zinc	- mg