Sándwich tostado de pan integral con queso y verduras de 203 Kcal
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Sándwich tostado de pan integral con queso y verduras de 203 Kcal

Sándwich tostado de pan integral con queso y verduras de 203 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

203 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

17.7 g

🍗 Proteínas:

9.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
Aceite de aguacate

Preparación

  1. Unta el requesón en una rebanada de pan integral.
  2. Coloca el pepino rebanado encima.
  3. Añade un poco de aceite de aguacate y sal.
  4. Cubre con la otra rebanada de pan.
  5. Dora en una sartén o sandwichera hasta que el pan esté dorado.
  6. Sirve caliente.

Tabla nutricional para Sándwich tostado de pan integral con queso y verduras

Micronutrientes
Fibra 1.6 g
Ácido ascorbico 2.9 mg
Potasio 238.58 mg
Calcio 73.24 mg
Grasas monoinsaturadas 4.69 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 311.6 mg
Carga Glicémica 8.02
Grasas poliinsaturadas 1.06 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.52 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 5.2 mg
Acido Fólico 40.08 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 82.21 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.1 g
Carbohidratos 17.7 g
Proteinas 9.4 g

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