Sándwich tostado de pan integral con queso y verduras de 203 Kcal

Name: Sándwich tostado de pan integral con queso y verduras
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino rebanado; requesón; aceite de aguacate; pan integral; aceite de aguacate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

203 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

17.7 g

🍗 Proteínas:

9.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino rebanado

1 taza

Requesón

3 cucharadas

Aceite de aguacate

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Aceite de aguacate

Preparación

Unta el requesón en una rebanada de pan integral.
Coloca el pepino rebanado encima.
Añade un poco de aceite de aguacate y sal.
Cubre con la otra rebanada de pan.
Dora en una sartén o sandwichera hasta que el pan esté dorado.
Sirve caliente.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich tostado de pan integral con queso y verduras

Micronutrientes
Fibra	1.6 g
Ácido ascorbico	2.9 mg
Potasio	238.58 mg
Calcio	73.24 mg
Grasas monoinsaturadas	4.69 g
Hierro no hemático	1.3 mg
Sodio	311.6 mg
Carga Glicémica	8.02
Grasas poliinsaturadas	1.06 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.52 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	5.2 mg
Acido Fólico	40.08 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	82.21 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg