Sándwich tostado de pan integral con queso y verduras de 203 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
203 Kcal
🥑 Grasas:
11.1 g
🍞 Carbohidratos:
17.7 g
🍗 Proteínas:
9.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
3 cucharadas
1 cucharadita
1 pieza
Aceite de aguacate
Preparación
- Unta el requesón en una rebanada de pan integral.
- Coloca el pepino rebanado encima.
- Añade un poco de aceite de aguacate y sal.
- Cubre con la otra rebanada de pan.
- Dora en una sartén o sandwichera hasta que el pan esté dorado.
- Sirve caliente.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich tostado de pan integral con queso y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.6 g |
| Ácido ascorbico | 2.9 mg |
| Potasio | 238.58 mg |
| Calcio | 73.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.69 g |
| Hierro no hemático | 1.3 mg |
| Sodio | 311.6 mg |
| Carga Glicémica | 8.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.06 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.52 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 5.2 mg |
| Acido Fólico | 40.08 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 82.21 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.1 g |
| Carbohidratos | 17.7 g |
| Proteinas | 9.4 g |
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