Sándwiches de panela con huevo y espinacas de 299 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
299 Kcal
🥑 Grasas:
16.9 g
🍞 Carbohidratos:
27.9 g
🍗 Proteínas:
18.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
2 tazas
40.0 gramos
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
Sal
Pimienta
Preparación
- Licúa el huevo y las espinacas. Añade sal y pimienta.
- En una cacerola caliente con aceite, coloca la mezcla de huevo.
- Coloca los panes sobre la mezcla y cocina bien el huevo.
- Voltea y dobla el huevo para encerrar la mezcla en los panes. Agrega el queso panela, jitomate y cebolla. Acomoda los panes y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwiches de panela con huevo y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.7 g |
| Ácido ascorbico | 53.7 mg |
| Potasio | 1138.36 mg |
| Calcio | 461.92 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.71 g |
| Hierro no hemático | 5.4 mg |
| Sodio | 313.41 mg |
| Carga Glicémica | 8.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.01 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.33 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 697.9 mg |
| Acido Fólico | 298.68 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 249.69 mg |
| Vitamina B6 | 0.46 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.28 mg |
| Riboflavina | 0.36 mg |
| Niacina | 2.78 mg |
| Folato | 262.78 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.9 g |
| Carbohidratos | 27.9 g |
| Proteinas | 18.9 g |
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