Sardinas al horno de 242.2 Kcal
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Sardinas al horno de 242.2 Kcal

Sardinas al horno de 242.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.81 g

🥔 Carbohidratos:

24.7 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. En un refractario agregar las verduras cortadas y las sardinas
  2. Sazonar ya agregar aceite de oliva, llevar al horno por 20 minutos
  3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  4. Sirve y acompaña con arroz.

Tabla nutricional para Sardinas al horno

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 87.2 mg
Potasio 778.37 mg
Calcio 167.34 mg
Grasas monoinsaturadas 5.09 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 231.99 mg
Carga Glicémica 11
Grasas poliinsaturadas 2.74 g
Selenio 19 mg
Grasas saturadas 1.39 g
Colesterol 51.1 mg
Vitamina A 646 mg
Acido Fólico 86.72 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 126
Fósforo 315.43 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 23.73 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.47 mg
Niacina 4.61 mg
Folato 38.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.81 g
Carbohidratos 24.7 g
Proteinas 14.2 g

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