Receta de sardinas al horno de 242.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
242.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.81 g
🍞 Carbohidratos:
24.7 g
🍗 Proteínas:
14.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un refractario agregar las verduras cortadas y las sardinas
- Sazonar ya agregar aceite de oliva, llevar al horno por 20 minutos
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Sirve y acompaña con arroz.
Tabla nutricional para Sardinas al horno
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 87.2 mg |
| Potasio | 778.37 mg |
| Calcio | 167.34 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.09 g |
| Hierro no hemático | 1.73 mg |
| Sodio | 231.99 mg |
| Carga Glicémica | 11 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.74 g |
| Selenio | 19 mg |
| Grasas saturadas | 1.39 g |
| Colesterol | 51.1 mg |
| Vitamina A | 646 mg |
| Acido Fólico | 86.72 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 126 |
| Fósforo | 315.43 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 23.73 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.47 mg |
| Niacina | 4.61 mg |
| Folato | 38.56 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.81 g |
| Carbohidratos | 24.7 g |
| Proteinas | 14.2 g |
Preguntas frecuentes
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