Sincronizadas con aguacate de 234.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
234.5 Kcal
🥑 Grasas:
13.15 g
🍞 Carbohidratos:
21.6 g
🍗 Proteínas:
20.45 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
40.0 gramos
2 rebanadas delgadas
1/3 pieza
3 piezas
Orégano seco
Sal al gusto
Preparación
- Calentar las tortillas.
- Agregar el queso y la pechuga de pavo para calentar.
- Añadir la espinaca y rebanadas de aguacate.
- Cocer los jitomates, licuar con orégano, cebolla, ajo y sal.
- Servir las quesadillas y acompaña con la salsa.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sincronizadas con aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.1 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 950.38 mg |
| Calcio | 534.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.91 g |
| Hierro no hemático | 5.46 mg |
| Sodio | 550 mg |
| Carga Glicémica | 0.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.57 g |
| Selenio | 17 mg |
| Grasas saturadas | 1.16 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 623.32 mg |
| Acido Fólico | 252.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.22 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 143.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.15 g |
| Carbohidratos | 21.6 g |
| Proteinas | 20.45 g |
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