Receta de sincronizadas con jamón y pico de gallo de 308 Kcal

Name: Sincronizadas con jamón y pico de gallo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; jamón bajo en grasa; queso oaxaca; aguacate; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

308 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

25.7 g

🍗 Proteínas:

19.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Queso oaxaca

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Corta el jamón bajo en grasa en trozos pequeños.
Ralla el queso oaxaca.
Pica el tomate y la cebolla en cubos pequeños.
Mezcla el tomate y la cebolla para hacer el pico de gallo.
Calienta las tortillas de maíz en un comal.
Coloca el jamón bajo en grasa y el queso oaxaca sobre una tortilla.
Cierra la tortilla y cocina hasta que el queso se derrita.
Sirve las quesadillas con pico de gallo y aguacate al lado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sincronizadas con jamón y pico de gallo

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	22.47 mg
Potasio	687.58 mg
Calcio	234.08 mg
Grasas monoinsaturadas	1.71 g
Hierro no hemático	2.26 mg
Sodio	614.91 mg
Carga Glicémica	8.15
Grasas poliinsaturadas	1.26 g
Selenio	8.4 mg
Grasas saturadas	1.72 g
Colesterol	45.3 mg
Vitamina A	71.02 mg
Acido Fólico	37.66 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.3 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	154 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg