Sincronizadas con panela y vegetales. de 210 Kcal

Name: Sincronizadas con panela y vegetales.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de nopal; piña; espinaca; queso panela; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

7.73 g

🍞 Carbohidratos:

35.52 g

🍗 Proteínas:

14.25 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de nopal

3 piezas

Piña

100.0 gramos

Espinaca

2 tazas

Queso panela

40.0 gramos

Jitomate

1 pieza

Preparación

Lava los vegetales y córtalos en trozos pequeños.
Calienta la tortilla, después agrega la panela sobre la tortilla y los vegetales, regresa al comal hasta que el queso este suave.
Sirve la sincronizada y acompaña con piña.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sincronizadas con panela y vegetales.

Micronutrientes
Fibra	12.9 g
Ácido ascorbico	64.3 mg
Potasio	1051.1 mg
Calcio	551.42 mg
Grasas monoinsaturadas	0.45 g
Hierro no hemático	5.65 mg
Sodio	101.21 mg
Carga Glicémica	1.29
Grasas poliinsaturadas	1 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.3 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	653.1 mg
Acido Fólico	249 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	94.2 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	106.8 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	2.12 mg
Folato	260.75 mcg
Zinc	0.08 mg