Receta de sincronizadas con panela y vegetales. de 227 Kcal

Name: Sincronizadas con panela y vegetales.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de nopal; piña; espinaca; queso panela; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

227 Kcal

🥑 Grasas:

4.7 g

🍞 Carbohidratos:

39.9 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de nopal

3 piezas Detalles Comprar

Piña

3/4 taza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Lava los vegetales y córtalos en trozos pequeños.
Calienta la tortilla, después agrega la panela sobre la tortilla y los vegetales, regresa al comal hasta que el queso este suave.
Sirve la sincronizada y acompaña con piña.
Disfruta!

Tabla nutricional para Sincronizadas con panela y vegetales.

Micronutrientes
Fibra	14.6 g
Ácido ascorbico	66.6 mg
Potasio	1065.8 mg
Calcio	554.54 mg
Grasas monoinsaturadas	0.45 g
Hierro no hemático	5.9 mg
Sodio	101.45 mg
Carga Glicémica	10.85
Grasas poliinsaturadas	1 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.3 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	652.5 mg
Acido Fólico	261.8 mg
Azúcar	12.2 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	89
Fósforo	95.12 mg
Vitamina B6	0.46 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.68 mg
Tiamina	0.27 mg
Riboflavina	0.33 mg
Niacina	2.28 mg
Folato	273.31 mcg
Zinc	- mg