Receta de sincronizadas con panela y vegetales. de 182 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
182 Kcal
🥑 Grasas:
4.33 g
🍞 Carbohidratos:
31.12 g
🍗 Proteínas:
10.85 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 piezas
100.0 gramos
Espinaca
40.0 gramos
1 pieza
Preparación
- Lava los vegetales y córtalos en trozos pequeños.
- Calienta la tortilla, después agrega la panela sobre la tortilla y los vegetales, regresa al comal hasta que el queso este suave.
- Sirve la sincronizada y acompaña con piña.
- Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sincronizadas con panela y vegetales.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.3 g |
| Ácido ascorbico | 30.6 mg |
| Potasio | 381.5 mg |
| Calcio | 432.62 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.44 g |
| Hierro no hemático | 2.35 mg |
| Sodio | 6.41 mg |
| Carga Glicémica | 0.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.8 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.23 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 90.3 mg |
| Acido Fólico | 16.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 35.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 27.95 mcg |
| Zinc | 0.08 mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.33 g |
| Carbohidratos | 31.12 g |
| Proteinas | 10.85 g |
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