Smoothie con espinaca, plátano y chía de 255 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
255 Kcal
🥑 Grasas:
14.08 g
🍞 Carbohidratos:
33.4 g
🍗 Proteínas:
12.01 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
2 tazas
1/3 taza
1/2 pieza
1 taza
Preparación
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener un licuado sin grumos.
- Puedes agregar agua si la mezcla salió espesa.
- TIP: usa plátano y/o espinaca congelada para obtener mejor consistencia.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie con espinaca, plátano y chía
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.8 g |
| Ácido ascorbico | 38.5 mg |
| Potasio | 1013.36 mg |
| Calcio | 138.14 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.54 g |
| Hierro no hemático | 5.16 mg |
| Sodio | 112.8 mg |
| Carga Glicémica | 16.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.86 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.84 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 567.1 mg |
| Acido Fólico | 249.96 mg |
| Azúcar | 7.24 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 158 |
| Fósforo | 254.54 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 243.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.08 g |
| Carbohidratos | 33.4 g |
| Proteinas | 12.01 g |
Quizás te pueda interesar
Pasta con salsa de aguacate
Tacos de chile poblano
Albóndigas veganas
Enchiladas de frijol en salsa roja
Caldo de lentejas con papa
Tostadas con rajas
Pimientos rellenos con quinoa y frijol
Papas con verdura y frijol
Taquitos de aguacate con verdura
Pan con garbanzo molido y aguacate
Gorditas veganas
Mollete vegano
Error message