Receta de smoothie de piña y espinaca con yogurt griego de 296 Kcal

Name: Smoothie de piña y espinaca con yogurt griego
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; almendra fileteada; yogurt griego natural sin azúcar; piña picada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

30.4 g

🍗 Proteínas:

32.4 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Almendra fileteada

2 cucharadas Detalles Comprar

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Piña picada

3/4 taza Detalles Comprar

Preparación

Coloca la piña picada, la espinaca cruda picada y el yogurt griego natural sin azúcar en la licuadora.
Licúa hasta obtener una mezcla suave.
Sirve el smoothie y añade la almendra fileteada por encima.

Tabla nutricional para Smoothie de piña y espinaca con yogurt griego

Micronutrientes
Fibra	5.74 g
Ácido ascorbico	52.9 mg
Potasio	891.96 mg
Calcio	134.92 mg
Grasas monoinsaturadas	4.31 g
Hierro no hemático	3.8 mg
Sodio	143.04 mg
Carga Glicémica	10.52
Grasas poliinsaturadas	1.6 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.57 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	565.2 mg
Acido Fólico	245.6 mg
Azúcar	16 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	78
Fósforo	68.72 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.68 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.27 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	256.36 mcg
Zinc	- mg