Smoothie de plátano y cacao de 270 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
270 Kcal
🥑 Grasas:
7.7 g
🍞 Carbohidratos:
39.5 g
🍗 Proteínas:
14.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 cucharada
1/2 pieza
1/3 taza
Cocoa en polvo
Agua y hielos
Preparación
- Combina la avena, el plátano, la leche, el cacao y la crema de cacahuate en una licuadora
- Agrega hielo y un poco de agua para ajustar la textura
- Licúa hasta obtener una mezcla suave
- Sirve de inmediato y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de plátano y cacao
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.6 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 282.2 mg |
| Calcio | 267.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.88 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 165.1 mg |
| Carga Glicémica | 19 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.86 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.02 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 18.3 mg |
| Azúcar | 19.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 163 |
| Fósforo | 106.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.7 g |
| Carbohidratos | 39.5 g |
| Proteinas | 14.1 g |
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