Receta de smoothie de plátano y kiwi de 220 Kcal

Name: Smoothie de plátano y kiwi
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: kiwi; amaranto natural; plátano; sustituto lácteo de almendra; jengibre

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220 Kcal

🥑 Grasas:

5.68 g

🍞 Carbohidratos:

42 g

🍗 Proteínas:

5.51 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Kiwi

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Sustituto lácteo de almendra

1 taza Detalles Comprar

Jengibre

Comprar

Preparación

Licuar todo y servir (si tus frutas están congeladas tendrá mejor consistencia)

Tabla nutricional para Smoothie de plátano y kiwi

Micronutrientes
Fibra	7.2 g
Ácido ascorbico	115.3 mg
Potasio	702.16 mg
Calcio	89 mg
Grasas monoinsaturadas	2.57 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	12.28 mg
Carga Glicémica	19.66
Grasas poliinsaturadas	1.66 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.68 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	25.2 mg
Acido Fólico	53.8 mg
Azúcar	17.24 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	165
Fósforo	123.46 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	76.54 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	1 mg
Folato	47.14 mcg
Zinc	- mg