Sopa de avena y lentejas de 277 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
277 Kcal
🥑 Grasas:
2.33 g
🍞 Carbohidratos:
49.5 g
🍗 Proteínas:
15.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 pieza
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 1/2 taza
Comino
Agua
Ajo
Preparación
- Cocer las lentejas
- Cocer la avena en agua
- Lavar, pelar, picar y cocer las zanahorias.
- Lavar,picar y cocer las verduras.
- Licuar ó procesar todos los ingredientes cocidos condimentando al gusto (agregar poco caldo para lograr consistencia de puré) . Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de avena y lentejas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.2 g |
| Ácido ascorbico | 26.1 mg |
| Potasio | 1195.1 mg |
| Calcio | 139.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.51 g |
| Hierro no hemático | 5.9 mg |
| Sodio | 161.67 mg |
| Carga Glicémica | 17.04 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.87 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.38 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 577.4 mg |
| Acido Fólico | 263.4 mg |
| Azúcar | 2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 168 |
| Fósforo | 379.92 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 22.53 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.18 mg |
| Niacina | 1.69 mg |
| Folato | 61.29 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.33 g |
| Carbohidratos | 49.5 g |
| Proteinas | 15.8 g |
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