Sopa de caracol con chícharos de 217.2 Kcal
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Sopa de caracol con chícharos de 217.2 Kcal

Sopa de caracol con chícharos de 217.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.79 g

🍞 Carbohidratos:

32.7 g

🍗 Proteínas:

7.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Agua
Ajo

Preparación

  1. Poner a hervir el agua, después agregar los jitomates con cortes de cruz en los extremos, dejar en el agua en ebullición durante 2 minutos, retirar del agua, quitarles la cáscara y picar fino.
  2. Lavar y picar fino la cebolla, el apio y el ajo.
  3. Cocer la pasta.
  4. En un sartén a flama baja, se guisa con aceite , el jitomate, el apio, la cebolla y el ajo picado fino durante 5 a 10 minutos hasta que se vaya formando una salsa. Licuar y obtener la salsa más homogénea.
  5. Cocer al vapor los chícharos.
  6. En una olla agregar la salsa junto con la pasta y los chícharos, dejar reducir hasta que el resultado sea una pasta seca, siempre en flama baja y removiendo continuamente para que no se pegue. Condimentar al gusto y servir.

Tabla nutricional para Sopa de caracol con chícharos

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 29.9 mg
Potasio 805.85 mg
Calcio 94.17 mg
Grasas monoinsaturadas 4.15 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 169.61 mg
Carga Glicémica 10.32
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol - mg
Vitamina A 101.73 mg
Acido Fólico 101.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 152.13 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 29.25 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 1.74 mg
Folato 92.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.79 g
Carbohidratos 32.7 g
Proteinas 7.7 g

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