Sopa de caracol con chícharos de 217.2 Kcal
Buscar
Sopa de caracol con chícharos de 217.2 Kcal

Sopa de caracol con chícharos de 217.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.79 g

🍞 Carbohidratos:

32.7 g

🍗 Proteínas:

7.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Agua
Ajo

Preparación

  1. Poner a hervir el agua, después agregar los jitomates con cortes de cruz en los extremos, dejar en el agua en ebullición durante 2 minutos, retirar del agua, quitarles la cáscara y picar fino.
  2. Lavar y picar fino la cebolla, el apio y el ajo.
  3. Cocer la pasta.
  4. En un sartén a flama baja, se guisa con aceite , el jitomate, el apio, la cebolla y el ajo picado fino durante 5 a 10 minutos hasta que se vaya formando una salsa. Licuar y obtener la salsa más homogénea.
  5. Cocer al vapor los chícharos.
  6. En una olla agregar la salsa junto con la pasta y los chícharos, dejar reducir hasta que el resultado sea una pasta seca, siempre en flama baja y removiendo continuamente para que no se pegue. Condimentar al gusto y servir.

Tabla nutricional para Sopa de caracol con chícharos

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 29.9 mg
Potasio 805.85 mg
Calcio 94.17 mg
Grasas monoinsaturadas 4.15 g
Hierro no hemático 2.73 mg
Sodio 169.61 mg
Carga Glicémica 10.32
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol - mg
Vitamina A 101.73 mg
Acido Fólico 101.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 152.13 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 29.25 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 1.74 mg
Folato 92.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.79 g
Carbohidratos 32.7 g
Proteinas 7.7 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de pasta con cherry y queso de cabra

Ensalada de pasta con cherry y queso de cabra

save recipe Torta de recalentado navideño

Torta de recalentado navideño

save recipe Crema de espinaca

Crema de espinaca

save recipe Arrachera con puré de papa y pimientos

Arrachera con puré de papa y pimientos

save recipe Ensalada verde con queso de cabra

Ensalada verde con queso de cabra

save recipe Pavo con puré de papa

Pavo con puré de papa

save recipe Ensalada César navideña

Ensalada César navideña

save recipe Atole de guayaba y nuez

Atole de guayaba y nuez

save recipe Camarón envuelto en tocino

Camarón envuelto en tocino

save recipe Sopa de cebolla

Sopa de cebolla

save recipe Tamal saludable de acelga

Tamal saludable de acelga

save recipe Carlota saludable

Carlota saludable