Avena con berries y nuez de 259 Kcal
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Avena con berries y nuez de 259 Kcal

Avena con berries y nuez de 259 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

259 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🥔 Carbohidratos:

34.3 g

🍗 Proteínas:

5.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
Stevia

Preparación

  1. Coloca en una olla la avena en leche de coco sin azúcar. Puedes agregar stevia al gusto (opcional). Cocina tapado durante 10 min. a fuego medio o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
  2. Sirve la avena cocida y agrega encima la nuez picada y la zarzamora.
  3. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Avena con berries y nuez

Micronutrientes
Fibra 8.87 g
Ácido ascorbico 30.2 mg
Potasio 374.15 mg
Calcio 63.93 mg
Grasas monoinsaturadas 5.35 g
Hierro no hemático 1.89 mg
Sodio 64.9 mg
Carga Glicémica 14.03
Grasas poliinsaturadas 2.86 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.15 g
Colesterol - mg
Vitamina A 56.2 mg
Acido Fólico 5.22 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 151
Fósforo 140.62 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.5 g
Carbohidratos 34.3 g
Proteinas 5.4 g

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