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Avena con berries y nuez

Avena con berries y nuez

259 Kcal

🔥 Calorías

13.5 g

🥑 Grasas

34.3 g

🥔 Carbohidratos

5.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

7 mitades

Stevia

Libre

Preparación

1. Coloca en una olla la avena en leche de coco sin azúcar. Puedes agregar stevia al gusto (opcional). Cocina tapado durante 10 min. a fuego medio o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido

2. Sirve la avena cocida y agrega encima la nuez picada y la zarzamora.

3. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Avena con berries y nuez

Micronutrientes

Fibra

8.87 g

Ácido ascorbico

30.2 mg

Potasio

374.15 mg

Calcio

63.93 mg

Grasas monoinsaturadas

5.35 g

Hierro no hemático

1.89 mg

Sodio

64.9 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

2.86 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

4.15 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

56.2 mg

Acido Fólico

5.22 mg

Azúcar

0.2 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

65

Fósforo

140.62 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

- mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.5 g

Carbohidratos

34.3 g

Proteinas

5.4 g

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