Receta de avena con berries y nuez de 259 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
259 Kcal
🥑 Grasas:
13.5 g
🍞 Carbohidratos:
34.3 g
🍗 Proteínas:
5.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Stevia
Preparación
- Coloca en una olla la avena en leche de coco sin azúcar. Puedes agregar stevia al gusto (opcional). Cocina tapado durante 10 min. a fuego medio o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
- Sirve la avena cocida y agrega encima la nuez picada y la zarzamora.
- ¡DISFRUTA!
Tabla nutricional para Avena con berries y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.87 g |
| Ácido ascorbico | 30.2 mg |
| Potasio | 374.15 mg |
| Calcio | 63.93 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.35 g |
| Hierro no hemático | 1.89 mg |
| Sodio | 64.9 mg |
| Carga Glicémica | 14.03 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.86 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.15 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 56.2 mg |
| Acido Fólico | 5.22 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 151 |
| Fósforo | 140.62 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.5 g |
| Carbohidratos | 34.3 g |
| Proteinas | 5.4 g |
Preguntas frecuentes
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