Avena con berries y nuez
259 Kcal
🔥 Calorías
13.5 g
🥑 Grasas
34.3 g
🥔 Carbohidratos
5.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 taza
Libre
Preparación
1. Coloca en una olla la avena en leche de coco sin azúcar. Puedes agregar stevia al gusto (opcional). Cocina tapado durante 10 min. a fuego medio o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
2. Sirve la avena cocida y agrega encima la nuez picada y la zarzamora.
3. ¡DISFRUTA!
Tabla nutricional para Avena con berries y nuez
Micronutrientes
Fibra
8.87 g
Ácido ascorbico
30.2 mg
Potasio
374.15 mg
Calcio
63.93 mg
Grasas monoinsaturadas
5.35 g
Hierro no hemático
1.89 mg
Sodio
64.9 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
2.86 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
4.15 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
56.2 mg
Acido Fólico
5.22 mg
Azúcar
0.2 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
140.62 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.5 g
Carbohidratos
34.3 g
Proteinas
5.4 g
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