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Sopa de lentejas con papa de 325 Kcal

Sopa de lentejas con papa de 325 Kcal

325 Kcal

🔥 Calorías

6.7 g

🥑 Grasas

49.4 g

🥔 Carbohidratos

19.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Carne molida de pavo
30.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Molida de pavo
Granel
Comprar
Lenteja cocida
1/2 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Lentejas
Great value
Comprar
Papa cocida
1/2 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Papa blanca alfa
Granel
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Aguacate
1/3 pieza
Propiedades
Tortilla de maíz
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Tortilla de maíz
Granel
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Preparación

1. LENTEJAS : Limpiar y enjuagar 1 taza de lentejas ( puedes dejar remojar 8 horas para mejorar tolerancia) Cocer las lentejas junto con 1 jitomate , 1 diente de ajo pequeño y un pedazo de cebolla y la papa en cubitos. Cuando esté bien cocida la lenteja licuar el jitomate, el ajo , cebolla y un poco de lentejas con el mismo caldo de su cocción, excepto la papa. Poner todo lo licuado de nuevo al resto de las lentejas y dejar hervir por 5 minutos.

2. En un sartén antiadherente previamente caliente poner a freír la carne molida de pavo hasta que este bien cocida.

3. Servir las lentejas con papa con la porción de carne por un lado.

4. Acompañar con una tortilla de maíz y aguacate en cubitos.

5. Ofrecer.

6. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sopa de lentejas con papa

Micronutrientes
Fibra 11.1 g
Ácido ascorbico 11.54 mg
Potasio 642.14 mg
Calcio 86.09 mg
Grasas monoinsaturadas 0.74 g
Hierro no hemático 4.66 mg
Sodio 438.2 mg
Carga Glicémica 57.5
Grasas poliinsaturadas 1.21 g
Selenio 12.7 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol 12.9 mg
Vitamina A 25.72 mg
Acido Fólico 207.49 mg
Azúcar 2.4 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 132
Fósforo 289.19 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.7 g
Carbohidratos 49.4 g
Proteinas 19.1 g

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