Sopa de lentejas con verduras de 271.2 Kcal

Name: Sopa de lentejas con verduras
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: apio; zanahoria cruda picada/rallada; lenteja cocida; aceite de oliva; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.03 g

🍞 Carbohidratos:

40.1 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Apio

1 1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Lenteja cocida

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

En una olla, añade aceite de oliva y calienta a fuego medio
Agrega la zanahoria picada y el apio, y sofríe durante unos minutos
Incorpora las lentejas cocidas y mezcla bien
Añade agua suficiente para cubrir los ingredientes y cocina a fuego lento
Sirve la sopa caliente con pan integral tostado al lado

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de lentejas con verduras

Micronutrientes
Fibra	12.2 g
Ácido ascorbico	8 mg
Potasio	963.4 mg
Calcio	107.67 mg
Grasas monoinsaturadas	4.03 g
Hierro no hemático	4.73 mg
Sodio	242.36 mg
Carga Glicémica	13.13
Grasas poliinsaturadas	1.04 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	565.1 mg
Acido Fólico	239.7 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	133
Fósforo	271.5 mg
Vitamina B6	0.21 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	37.08 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.64 mg
Folato	66.61 mcg
Zinc	- mg