Sopa de salmón y papas de 192 Kcal

Name: Sopa de salmón y papas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; papa cocida; salmón; pimiento de color; jitomate; apio; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192 Kcal

🥑 Grasas:

3.93 g

🍞 Carbohidratos:

30.3 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Papa cocida

1/2 pieza

Salmón

30.0 gramos

Pimiento de color

1 pieza

Jitomate

1 pieza

Apio

1 1/2 taza

Ajo

Preparación

Lavar y picar la verdura.
Lavar, pelar y picar fino las papas.
Cocer los jitomates, el ajo, la cebolla y el apio. Después licuar todos los ingredientes.
Hidratar los pimientos en agua caliente. Cortar en cubos pequeños el salmón.
Añadimos el caldo a un sartén y agregamos las papas picadas. Si lo preferimos podemos triturar las patatas. Añadimos el salmón en la cazuela y dejar cocer las papas y el salmón. Servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de salmón y papas

Micronutrientes
Fibra	6.3 g
Ácido ascorbico	115.73 mg
Potasio	940.61 mg
Calcio	93.7 mg
Grasas monoinsaturadas	1.32 g
Hierro no hemático	1.9 mg
Sodio	140.59 mg
Carga Glicémica	8.63
Grasas poliinsaturadas	1.66 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	0.87 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	179.9 mg
Acido Fólico	108.86 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	198.24 mg
Vitamina B6	0.46 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	22.53 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.22 mg
Niacina	2.02 mg
Folato	77.6 mcg
Zinc	- mg