Sopa de tomate con garbanzos de 245 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
245 Kcal
🥑 Grasas:
9 g
🍞 Carbohidratos:
37.6 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
2 tazas
1/2 taza
1/2 taza
Bolillo/birote sin migajón
1 pieza
Preparación
- En coce tus jitomates en agua
- Licúa los jitomates, cebolla y crema, vierte en una olla y agrega un litro de agua
- Corta tu espinaca y agrégalo a la sopa
- Cuando este soltando hervor agrega los garbanzos
- Sirve y acompaña con bolillo
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de tomate con garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.9 g |
| Ácido ascorbico | 54.7 mg |
| Potasio | 1265.61 mg |
| Calcio | 187.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.62 g |
| Hierro no hemático | 6.8 mg |
| Sodio | 111.51 mg |
| Carga Glicémica | 8.27 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.39 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 2.48 g |
| Colesterol | 10.7 mg |
| Vitamina A | 610.8 mg |
| Acido Fólico | 263.1 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 61 |
| Fósforo | 246.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 250.28 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9 g |
| Carbohidratos | 37.6 g |
| Proteinas | 12.2 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de espinaca y fresa con pollo
Muffins Saludables de Calabaza y Avena
Huevo con tocino y frijoles
Pan Francés Navideño
Ensalada Bowl de Brócoli con Pollo, Quinoa, Dátil, Almendra y Vinagre Balsámico
Ensalada antioxidante
Enfrijoladas con pollo
Capirotada Saludable
Capirotada Saludable
Salmón con garbanzos y espinacas
Tortilla de espinaca y queso con papas cambray
Ensalada de atún con galletas salma, piña y verduras
Error message