Sopa de tortilla con pollo de 171 Kcal
Buscar
Sopa de tortilla con pollo de 171 Kcal

Sopa de tortilla con pollo de 171 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

171 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

19.9 g

🍗 Proteínas:

10.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Sal
1 diente de ajo
Chile guajillo
1/2 cebolla blanca
Pimienta
1 cucharadita de orégano seco

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo cuece el jitomate, cebolla, ajo, orégano y chile guajillo (agrega tanto como quieres que pique) y sal y pimienta al gusto. Luego agrega la pechuga de pollo y hierve durante 20-30 minutos, hasta que el pollo esté totalmente cocido.
  2. Saca el pollo de la olla y desmenúzalo usando un tenedor o una batidora eléctrica.
  3. Licúa la verdura de la sopa junto con 1 taza del caldo, agrega más o menos caldo dependiendo qué tan espesa o líquida quieras la sopa.
  4. Parte la tortilla o córtala con tijeras en tiras delgadas. Tuéstalas en el comal hasta que estén doradas y crujientes.
  5. En un plato hondo, coloca el pollo desmenuzado, luego sirve la sopa y decora con aguacate y la tortilla.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sopa de tortilla con pollo

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 16.17 mg
Potasio 521.98 mg
Calcio 76.58 mg
Grasas monoinsaturadas 0.76 g
Hierro no hemático 1.46 mg
Sodio 29.51 mg
Carga Glicémica 7.7
Grasas poliinsaturadas 1.16 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.08 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 72.62 mg
Acido Fólico 37.36 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 95.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.5 g
Carbohidratos 19.9 g
Proteinas 10.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Salmón con paprika en airfryer

Salmón con paprika en airfryer

save recipe Papa con atún en airfryer

Papa con atún en airfryer

save recipe Pan francés con manzana en airfryer

Pan francés con manzana en airfryer

save recipe Camarones con verduras y paprika en airfryer

Camarones con verduras y paprika en airfryer

save recipe Toast de tomate en airfryer

Toast de tomate en airfryer

save recipe Sándwich de queso en airfryer

Sándwich de queso en airfryer

save recipe Crepa de fresas con requesón

Crepa de fresas con requesón

save recipe Pollo con brócoli en airfryer

Pollo con brócoli en airfryer

save recipe Guisado de res con arroz

Guisado de res con arroz

save recipe Albondigas de res en salsa

Albondigas de res en salsa

save recipe Pasta con requesón y tomates horneados

Pasta con requesón y tomates horneados

save recipe Huevo con papa y brócoli to go

Huevo con papa y brócoli to go

Error message