Crepa de fresas con requesón de 312 Kcal
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Crepa de fresas con requesón de 312 Kcal

Crepa de fresas con requesón de 312 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

312 Kcal

🥑 Grasas:

16.5 g

🥔 Carbohidratos:

27.7 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
1 taza buy ingredient
Clara de huevo
Canela, stevia, vainilla, sal
Leche descremada

Preparación

  1. Licúa o procesa la avena para obtener la harina. Una vez hecha harina, mezcla con huevo, vainilla, canela, endulzante y un chorrito de leche para lograr consistencia desea. Asegúrate que no quedan grumos.
  2. Calienta un sartén antiadherente, pon un poco de mantequilla y coloca una cucharada grande de la mezcla. Mueve el sartén en formas circulares para esparcir la mezcla de manera uniforme y que la crepa quede delgada. Si la mezcla es muy espesa para esparcir, agrega más leche. Voltea para cocinar por ambos lados.
  3. Coloca la crepa en un plato, rellénala con requesón y acompaña con fresas.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Crepa de fresas con requesón

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 97.6 mg
Potasio 336.29 mg
Calcio 100.42 mg
Grasas monoinsaturadas 4.18 g
Hierro no hemático 1.51 mg
Sodio 228.46 mg
Carga Glicémica 14.44
Grasas poliinsaturadas 1.53 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 7.51 g
Colesterol 210.8 mg
Vitamina A 155.37 mg
Acido Fólico 64.45 mg
Azúcar 8.3 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 155
Fósforo 218.68 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.58 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.65 mg
Folato 39.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.5 g
Carbohidratos 27.7 g
Proteinas 16.2 g

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