Sopa de tortilla y garbanzo de 218 Kcal

Name: Sopa de tortilla y garbanzo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; garbanzo cocido; jitomate; sal; chile poblano; cebolla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

218 Kcal

🥑 Grasas:

2.8 g

🍞 Carbohidratos:

40.3 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Garbanzo cocido

1/2 taza

Jitomate

1 pieza

Sal

Chile poblano

Cebolla

Preparación

Tatemar el jitomate, la cebolla y el chile poblano
Poner a dorar las tortillas de maíz cortadas en tiras en un sartén o comal (sin aceite)
Licuar el jitomate, la cebolla y el chile poblano y sazonar con sal
Poner a hervir la mezcla anterior y agregar el garbanzo cocido
Echar las tiras de tortilla en la sopa
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de tortilla y garbanzo

Micronutrientes
Fibra	8.2 g
Ácido ascorbico	14.7 mg
Potasio	495 mg
Calcio	109.62 mg
Grasas monoinsaturadas	0.74 g
Hierro no hemático	3.5 mg
Sodio	10.91 mg
Carga Glicémica	14.68
Grasas poliinsaturadas	1.4 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	0.35 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	54 mg
Acido Fólico	30.3 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	98
Fósforo	164.4 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg