Sopa de vegetales y garbanzos de 303.2 Kcal

Name: Sopa de vegetales y garbanzos
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; garbanzo cocido; sopa de verduras; calabacita; espinaca; jitomate; zanahoria cruda picada/rallada

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

303.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

43.4 g

🍗 Proteínas:

15.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Garbanzo cocido

1/2 taza

Sopa de verduras

1/2 taza

Calabacita

1 pieza

Espinaca

2 tazas

Jitomate

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Preparación

En una olla, calienta un poco de aceite de oliva
Agrega la sopa de verduras y lleva a ebullición
Incorpora los garbanzos cocidos a la olla
Pica la calabacita y añádela a la mezcla
Agrega la espinaca y revuelve bien
Corta el jitomate en cubos y añádelo a la sopa
Ralla o pica la zanahoria cruda y mézclala en la olla
Deja cocinar a fuego medio hasta que todos los vegetales estén tiernos

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de vegetales y garbanzos

Micronutrientes
Fibra	15.4 g
Ácido ascorbico	65.5 mg
Potasio	1630.25 mg
Calcio	208.08 mg
Grasas monoinsaturadas	4.27 g
Hierro no hemático	7.13 mg
Sodio	150.88 mg
Carga Glicémica	13.33
Grasas poliinsaturadas	1.95 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.09 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1254.9 mg
Acido Fólico	307.6 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	178
Fósforo	274.72 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	102.48 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	2.74 mg
Folato	261.91 mcg
Zinc	- mg