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Receta de guisado de pollo con verduras de 221.2 Kcal

Receta de guisado de pollo con verduras de 221.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

31.1 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal al gusto
Pimienta al gusto

Preparación

  1. Corta la pechuga de pollo en cubos pequeños.
  2. Pela y corta el chayote, la zanahoria, y la papa en trozos.
  3. En una olla, agrega un poco de agua y añade el chayote, la papa, y la zanahoria, cocina por unos minutos hasta que estén tiernos, sazona con sal.
  4. Pica el jitomate y la cebolla en cubos.
  5. Precalienta un sartén con aceite, y agrega el pollo en cubos, cocina hasta que este bien dorado, puedes sazonar con un poco de sal y pimienta.
  6. Incorpora el jitomate y la cebolla, mezcla hasta que la cebolla dore y el jitomate se cocine.
  7. Finalmente, añade el resto de las verduras y combinen todos los sabores.

Tabla nutricional para Guisado de pollo con verduras

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 40.57 mg
Potasio 748.95 mg
Calcio 73.57 mg
Grasas monoinsaturadas 3.9 g
Hierro no hemático 1.83 mg
Sodio 80.38 mg
Carga Glicémica 10.14
Grasas poliinsaturadas 1.07 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 582.3 mg
Acido Fólico 130.2 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 118
Fósforo 175.91 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 29.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 31.1 g
Proteinas 11.2 g

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