Receta de tacos de soya con frijoles y aguacate de 409.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
409.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.7 g
🍞 Carbohidratos:
50 g
🍗 Proteínas:
22.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Hidrata la soya texturizada en agua caliente.
- Pica la cebolla en trozos pequeños.
- En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y añade la cebolla.
- Agrega la soya hidratada y cocina hasta que esté dorada, sazona con sal, y pimienta al gusto.
- Incorpora los frijoles cocidos y mezcla para que todos los sabores se combinen.
- Calienta las tortillas de harina integral en una sartén.
- Coloca la mezcla de soya y frijoles sobre las tortillas.
- Añade rebanadas de aguacate encima y sirve.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tacos de soya con frijoles y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.3 g |
| Ácido ascorbico | 8.77 mg |
| Potasio | 1166.93 mg |
| Calcio | 106.17 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.45 g |
| Hierro no hemático | 6.59 mg |
| Sodio | 180.7 mg |
| Carga Glicémica | 13.95 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.24 g |
| Selenio | 1.2 mg |
| Grasas saturadas | 3.23 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 24.95 mg |
| Acido Fólico | 208.1 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 88 |
| Fósforo | 350.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 0.53 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.7 g |
| Carbohidratos | 50 g |
| Proteinas | 22.9 g |
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