Receta de sándwich de aguacate y queso panela de 241 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
241 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
29.8 g
🍗 Proteínas:
12.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta las rebanadas de pan integral
- Corta el aguacate en rebanadas
- Corta el queso panela en rebanadas, puedes asarlo si lo deseas
- Corta el jitomate en rodajas
- Lava y seca las hojas de lechuga
- Corta la cebolla en rodajas finas
- Agrega las rebanadas de aguacate sobre el pan integral
- Coloca las rebanadas de queso panela sobre el aguacate
- Agrega las rodajas de tomate, lechuga y cebolla
- Cubre con la otra rebanada de pan y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de aguacate y queso panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.4 g |
| Ácido ascorbico | 54.97 mg |
| Potasio | 937.88 mg |
| Calcio | 367.73 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.94 g |
| Hierro no hemático | 3.76 mg |
| Sodio | 171.51 mg |
| Carga Glicémica | 8.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.31 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.19 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 484.72 mg |
| Acido Fólico | 249.26 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 160.25 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 40.4 mg |
| Tiamina | 0.27 mg |
| Riboflavina | 0.22 mg |
| Niacina | 2.34 mg |
| Folato | 213.58 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 29.8 g |
| Proteinas | 12.4 g |
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