Sándwich de aguacate y queso panela de 241 Kcal

Name: Sándwich de aguacate y queso panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; lechuga; tomate / jitomate; queso panela; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

29.8 g

🍗 Proteínas:

12.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Lechuga

3 tazas

Tomate / jitomate

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tuesta las rebanadas de pan integral
Corta el aguacate en rebanadas
Corta el queso panela en rebanadas, puedes asarlo si lo deseas
Corta el jitomate en rodajas
Lava y seca las hojas de lechuga
Corta la cebolla en rodajas finas
Agrega las rebanadas de aguacate sobre el pan integral
Coloca las rebanadas de queso panela sobre el aguacate
Agrega las rodajas de tomate, lechuga y cebolla
Cubre con la otra rebanada de pan y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de aguacate y queso panela

Micronutrientes
Fibra	7.4 g
Ácido ascorbico	54.97 mg
Potasio	937.88 mg
Calcio	367.73 mg
Grasas monoinsaturadas	0.94 g
Hierro no hemático	3.76 mg
Sodio	171.51 mg
Carga Glicémica	8.11
Grasas poliinsaturadas	1.31 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.19 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	484.72 mg
Acido Fólico	249.26 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	160.25 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.27 mg
Riboflavina	0.22 mg
Niacina	2.34 mg
Folato	213.58 mcg
Zinc	- mg