Receta de pechuga de pollo con arroz y coliflor de 166.2 Kcal
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Receta de pechuga de pollo con arroz y coliflor de 166.2 Kcal

Receta de pechuga de pollo con arroz y coliflor de 166.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

166.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

18.4 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Jugo de limón
Sal al gusto

Preparación

  1. Corta la pechuga de pollo en trozos.
  2. Calienta aceite de oliva en una sartén.
  3. Agrega los trozos de pechuga de pollo y cocina hasta dorar.
  4. Sazona con sal al gusto.
  5. En otra olla, calienta agua con sal y añade el arroz.
  6. Cocina el arroz hasta que esté tierno y escúrrelo.
  7. Cocina la coliflor al vapor hasta que quede al dente.
  8. Sirve el pollo junto con el arroz y la coliflor.
  9. Adereza con jugo de limón antes de servir si lo deseas.

Tabla nutricional para Pechuga de pollo con arroz y coliflor

Micronutrientes
Fibra 3 g
Ácido ascorbico 55.4 mg
Potasio 249.15 mg
Calcio 25.05 mg
Grasas monoinsaturadas 3.84 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 39.25 mg
Carga Glicémica 9.28
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.94 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 3.7 mg
Acido Fólico 82.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 116.11 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.2 g
Carbohidratos 18.4 g
Proteinas 10.4 g

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