Receta de quesadilla de carne molida y aguacate de 292.2 Kcal

Name: Quesadilla de carne molida y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: res molida; queso panela; aceite de oliva; aguacate; tortilla de harina integral; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

292.2 Kcal

🥑 Grasas:

19 g

🍞 Carbohidratos:

15.5 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

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Ingredientes

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Res molida

30.0 gramos Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Sal al gusto

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Preparación

Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén.
Agrega la res molida y cocina hasta que esté dorada. Sazona con un poco de sal.
Coloca una tortilla en la sartén.
Agrega queso panela.
Añade la carne molida.
Cocina hasta que el queso se derrita.
Sirve la quesadilla y acompaña con aguacate en rebanadas.

Tabla nutricional para Quesadilla de carne molida y aguacate

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	300.33 mg
Calcio	280.61 mg
Grasas monoinsaturadas	6.37 g
Hierro no hemático	0.39 mg
Sodio	190.2 mg
Carga Glicémica	3.42
Grasas poliinsaturadas	1.44 g
Selenio	10.5 mg
Grasas saturadas	4.5 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	48.52 mg
Acido Fólico	19.96 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	12.9 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg