Quesadilla de carne molida y aguacate de 292.2 Kcal

Name: Quesadilla de carne molida y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: res molida; queso panela; aceite de oliva; aguacate; tortilla de harina integral; sal al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

292.2 Kcal

🥑 Grasas:

19 g

🍞 Carbohidratos:

15.5 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Res molida

30.0 gramos

Queso panela

40.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de harina integral

1 pieza

Sal al gusto

Preparación

Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén.
Agrega la res molida y cocina hasta que esté dorada. Sazona con un poco de sal.
Coloca una tortilla en la sartén.
Agrega queso panela.
Añade la carne molida.
Cocina hasta que el queso se derrita.
Sirve la quesadilla y acompaña con aguacate en rebanadas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadilla de carne molida y aguacate

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	300.33 mg
Calcio	280.61 mg
Grasas monoinsaturadas	6.37 g
Hierro no hemático	0.39 mg
Sodio	190.2 mg
Carga Glicémica	3.42
Grasas poliinsaturadas	1.44 g
Selenio	10.5 mg
Grasas saturadas	4.5 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	48.52 mg
Acido Fólico	19.96 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	12.9 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg