Toast de bistec de res de 240 Kcal

Name: Toast de bistec de res
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; tomate / jitomate; res sin grasa; vinagreta; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

240 Kcal

🥑 Grasas:

14.7 g

🍞 Carbohidratos:

23.5 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Res sin grasa

30.0 gramos

Vinagreta

1/2 cucharada

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado.
Cocina la res a la parrilla en un sartén.
Corta el aguacate y el jitomate en rodajas.
Coloca los vegetales verdes sobre el pan tostado, después la carne cocida en tiras.
Agrega el aguacate machacado y jitomate encima.
Rocía vinagreta sobre el toast.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de bistec de res

Micronutrientes
Fibra	6.5 g
Ácido ascorbico	49.87 mg
Potasio	1295.88 mg
Calcio	153.68 mg
Grasas monoinsaturadas	2.56 g
Hierro no hemático	4.96 mg
Sodio	266.81 mg
Carga Glicémica	7.43
Grasas poliinsaturadas	3.28 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	2.35 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	668.72 mg
Acido Fólico	297.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	219.85 mg
Vitamina B6	0.52 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	123.8 mg
Tiamina	0.29 mg
Riboflavina	0.4 mg
Niacina	3.82 mg
Folato	264.95 mcg
Zinc	- mg