Sopa de verduras con garbanzo de 208 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
208 Kcal
🥑 Grasas:
7.6 g
🍞 Carbohidratos:
28.8 g
🍗 Proteínas:
9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/2 taza
1 pieza
Limón
Chayote
Calabacita
Ejote
Preparación
- Poner a cocer el chayote y la zanahoria, esperar de 10-15 min a que estén un poco blanditos
- Agregar el ejote y la cabacita. Esperar a que estén todas las verduras perfectamente cocinadas
- Agregar el garbanzo cocido
- Acompañar de aguacate y limón
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de verduras con garbanzo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.1 g |
| Ácido ascorbico | 17.17 mg |
| Potasio | 688.78 mg |
| Calcio | 54.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.99 g |
| Hierro no hemático | 3.06 mg |
| Sodio | 14.61 mg |
| Carga Glicémica | 7.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.73 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.09 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 66.72 mg |
| Acido Fólico | 50.26 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 46 |
| Fósforo | 177.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.6 g |
| Carbohidratos | 28.8 g |
| Proteinas | 9 g |
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