Mix de arroz y garbanzo de 475 Kcal

Name: Mix de arroz y garbanzo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; arroz cocido; garbanzo cocido; camote; jitomate; pimienta; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

475 Kcal

🥑 Grasas:

15.9 g

🍞 Carbohidratos:

72.9 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Arroz cocido

1/4 taza

Garbanzo cocido

1/2 taza

Camote

1 pieza mediana

Jitomate

1 pieza

Pimienta

Agua

Preparación

Lavar y cocer los garbanzos.
Lavar y cocer el arroz al vapor
Lavar, pelar, rebanar y cocer los camotes al vapor
Lavar y picar en medias luna el jitomate, asar en sartén.
Retirar la cáscara y el hueso del aguacate, picar fino.
Servir todos los ingredientes, mezclados o separados, como prefieras

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Mix de arroz y garbanzo

Micronutrientes
Fibra	32.96 g
Ácido ascorbico	51.91 mg
Potasio	1225.18 mg
Calcio	116.78 mg
Grasas monoinsaturadas	1.02 g
Hierro no hemático	3.76 mg
Sodio	85.61 mg
Carga Glicémica	16.12
Grasas poliinsaturadas	1.76 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.12 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	68.25 mg
Acido Fólico	76.26 mg
Azúcar	13.65 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	249.51 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	504.07 mg
Riboflavina	0.22 mg
Niacina	3.13 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	0.36 mg