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Mix de arroz y garbanzo

Mix de arroz  y garbanzo

341 Kcal

🔥 Calorías

7.9 g

🥑 Grasas

58.9 g

🥔 Carbohidratos

11.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1/3 taza

1/2 taza

1/4 taza

1/3 pieza

Pimienta

Libre

Agua

Libre

Preparación

1. Lavar y cocer los garbanzos.

2. Lavar y cocer el arroz al vapor

3. Lavar, pelar, rebanar y cocer los camotes al vapor

4. Lavar y picar en medias luna el jitomate, asar en sartén.

5. Retirar la cáscara y el hueso del aguacate, picar fino.

6. Servir todos los ingredientes, mezclados o separados, como prefieras

Tabla nutricional para Mix de arroz y garbanzo

Micronutrientes

Fibra

10.5 g

Ácido ascorbico

29 mg

Potasio

688.78 mg

Calcio

69.98 mg

Grasas monoinsaturadas

1.02 g

Hierro no hemático

4.16 mg

Sodio

23.51 mg

Carga Glicémica

36.8

Grasas poliinsaturadas

1.84 g

Selenio

11.87 mg

Grasas saturadas

1.16 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

1248.2 mg

Acido Fólico

83.86 mg

Azúcar

4 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

95

Fósforo

215.9 mg

Vitamina B6

0.0904 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.0678 mg

Riboflavina

0.0565 mg

Niacina

0.791 mg

Folato

16.95 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.9 g

Carbohidratos

58.9 g

Proteinas

11.2 g

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