Mix de arroz y garbanzo de 378.2 Kcal

Name: Mix de arroz y garbanzo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; arroz cocido; garbanzo cocido; camote; jitomate; pimienta; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

378.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.7 g

🍞 Carbohidratos:

69.24 g

🍗 Proteínas:

12.42 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Arroz cocido

1/4 taza

Garbanzo cocido

1/2 taza

Camote

1 pieza

Jitomate

1 pieza

Pimienta

Agua

Preparación

Lavar y cocer los garbanzos.
Lavar y cocer el arroz al vapor
Lavar, pelar, rebanar y cocer los camotes al vapor
Lavar y picar en medias luna el jitomate, asar en sartén.
Retirar la cáscara y el hueso del aguacate, picar fino.
Servir todos los ingredientes, mezclados o separados, como prefieras

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Mix de arroz y garbanzo

Micronutrientes
Fibra	12.1 g
Ácido ascorbico	39.63 mg
Potasio	688.78 mg
Calcio	96.58 mg
Grasas monoinsaturadas	1.02 g
Hierro no hemático	4.19 mg
Sodio	14.61 mg
Carga Glicémica	16.12
Grasas poliinsaturadas	1.76 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.12 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	583.72 mg
Acido Fólico	76.26 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	228.31 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	1.46 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	0.4 mg