Mix de arroz y garbanzo
341 Kcal
🔥 Calorías
7.9 g
🥑 Grasas
58.9 g
🥔 Carbohidratos
11.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/4 taza
Libre
Libre
Preparación
1. Lavar y cocer los garbanzos.
2. Lavar y cocer el arroz al vapor
3. Lavar, pelar, rebanar y cocer los camotes al vapor
4. Lavar y picar en medias luna el jitomate, asar en sartén.
5. Retirar la cáscara y el hueso del aguacate, picar fino.
6. Servir todos los ingredientes, mezclados o separados, como prefieras
Tabla nutricional para Mix de arroz y garbanzo
Micronutrientes
Fibra
10.5 g
Ácido ascorbico
29 mg
Potasio
688.78 mg
Calcio
69.98 mg
Grasas monoinsaturadas
1.02 g
Hierro no hemático
4.16 mg
Sodio
23.51 mg
Carga Glicémica
36.8
Grasas poliinsaturadas
1.84 g
Selenio
11.87 mg
Grasas saturadas
1.16 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
1248.2 mg
Acido Fólico
83.86 mg
Azúcar
4 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
95
Fósforo
215.9 mg
Vitamina B6
0.0904 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.0678 mg
Riboflavina
0.0565 mg
Niacina
0.791 mg
Folato
16.95 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.9 g
Carbohidratos
58.9 g
Proteinas
11.2 g
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