Mix de arroz y garbanzo de 475 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
475 Kcal
🥑 Grasas:
15.9 g
🍞 Carbohidratos:
72.9 g
🍗 Proteínas:
12.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/4 taza
1/2 taza
1 pieza mediana
1 pieza
Pimienta
Agua
Preparación
- Lavar y cocer los garbanzos.
- Lavar y cocer el arroz al vapor
- Lavar, pelar, rebanar y cocer los camotes al vapor
- Lavar y picar en medias luna el jitomate, asar en sartén.
- Retirar la cáscara y el hueso del aguacate, picar fino.
- Servir todos los ingredientes, mezclados o separados, como prefieras
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Mix de arroz y garbanzo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 32.96 g |
| Ácido ascorbico | 51.91 mg |
| Potasio | 1225.18 mg |
| Calcio | 116.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.02 g |
| Hierro no hemático | 3.76 mg |
| Sodio | 85.61 mg |
| Carga Glicémica | 16.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.76 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 68.25 mg |
| Acido Fólico | 76.26 mg |
| Azúcar | 13.65 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 249.51 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 504.07 mg |
| Riboflavina | 0.22 mg |
| Niacina | 3.13 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | 0.36 mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.9 g |
| Carbohidratos | 72.9 g |
| Proteinas | 12.9 g |
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