Receta de mix de arroz y garbanzo de 341 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
341 Kcal
🥑 Grasas:
7.9 g
🍞 Carbohidratos:
58.9 g
🍗 Proteínas:
11.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Pimienta
Agua
Preparación
- Lavar y cocer los garbanzos.
- Lavar y cocer el arroz al vapor
- Lavar, pelar, rebanar y cocer los camotes al vapor
- Lavar y picar en medias luna el jitomate, asar en sartén.
- Retirar la cáscara y el hueso del aguacate, picar fino.
- Servir todos los ingredientes, mezclados o separados, como prefieras
Tabla nutricional para Mix de arroz y garbanzo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.5 g |
| Ácido ascorbico | 29 mg |
| Potasio | 688.78 mg |
| Calcio | 69.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.02 g |
| Hierro no hemático | 4.16 mg |
| Sodio | 23.51 mg |
| Carga Glicémica | 25.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.84 g |
| Selenio | 11.87 mg |
| Grasas saturadas | 1.16 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1248.2 mg |
| Acido Fólico | 83.86 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 164 |
| Fósforo | 215.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.9 g |
| Carbohidratos | 58.9 g |
| Proteinas | 11.2 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Chilaquiles verdes con pollo, queso y crema
Quesadillas con pollo y aguacate
Enfrijoladas con calabacita asada y queso coti…
Tortitas de papa y queso panela
Torta con jamón y queso panela
Omelette con claras calabacita y elote
Ensalada fresca primavera
Ensalada de espinacas, fresas con queso panela…
Licuado de yogurt con plátano y cocoa
Pan thin de claras con pechuga de pavo,queso y…
Taquitos dorados de pollo con aguacate
Entomatadas con pollo, queso y crema
Error message