Mix de arroz  y garbanzo de 341 Kcal
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Mix de arroz  y garbanzo de 341 Kcal

Mix de arroz y garbanzo de 341 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

341 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🥔 Carbohidratos:

58.9 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 taza buy ingredient
1/3 pieza
Pimienta
Agua

Preparación

  1. Lavar y cocer los garbanzos.
  2. Lavar y cocer el arroz al vapor
  3. Lavar, pelar, rebanar y cocer los camotes al vapor
  4. Lavar y picar en medias luna el jitomate, asar en sartén.
  5. Retirar la cáscara y el hueso del aguacate, picar fino.
  6. Servir todos los ingredientes, mezclados o separados, como prefieras

Tabla nutricional para Mix de arroz y garbanzo

Micronutrientes
Fibra 10.5 g
Ácido ascorbico 29 mg
Potasio 688.78 mg
Calcio 69.98 mg
Grasas monoinsaturadas 1.02 g
Hierro no hemático 4.16 mg
Sodio 23.51 mg
Carga Glicémica 25.19
Grasas poliinsaturadas 1.84 g
Selenio 11.87 mg
Grasas saturadas 1.16 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1248.2 mg
Acido Fólico 83.86 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 164
Fósforo 215.9 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.9 g
Carbohidratos 58.9 g
Proteinas 11.2 g

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