Receta de mix de arroz y garbanzo de 378.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
378.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.7 g
🍞 Carbohidratos:
69.24 g
🍗 Proteínas:
12.42 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar y cocer los garbanzos.
- Lavar y cocer el arroz al vapor
- Lavar, pelar, rebanar y cocer los camotes al vapor
- Lavar y picar en medias luna el jitomate, asar en sartén.
- Retirar la cáscara y el hueso del aguacate, picar fino.
- Servir todos los ingredientes, mezclados o separados, como prefieras
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Mix de arroz y garbanzo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.1 g |
| Ácido ascorbico | 39.63 mg |
| Potasio | 688.78 mg |
| Calcio | 96.58 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.02 g |
| Hierro no hemático | 4.19 mg |
| Sodio | 14.61 mg |
| Carga Glicémica | 16.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.76 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 583.72 mg |
| Acido Fólico | 76.26 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 228.31 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 1.46 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | 0.4 mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.7 g |
| Carbohidratos | 69.24 g |
| Proteinas | 12.42 g |
Quizás te pueda interesar
Tacos árabes de cerdo con pimientos y queso con bowl de yogurt con piña y ajonjolí
Tostadas de tinga de pollo con frijoles, aguacate y licuado de fresa
Bowl de arroz con salmón, camarón y espinaca, y como postre wafle integral con mango y pepita
Ensalada de nopales con queso fresco, frijol, aguacate, tostadas y bowl de yogurt con pina
Burrito de picadillo de res con frijoles, verduras y licuado de platano
Molletes de frijol con panela, pico de gallo y bowl de yogurt con papaya
Burrito de machaca con queso fresco y nopales, y bowl de manzana con amaranto y pistache
Quesadillas de champiñón con queso Oaxaca, frijoles, guacamole y licuado de melón
Tacos de pescado con guacamole, frijoles de la olla y bowl de yogurt con mango
Ensalada de atun con garbanzo, aguacate y tostadas, con bowl de yogurt y arandanos
Chilaquiles verdes con pollo, aguacate y licuado de guayaba
Lentejas guisadas con chuleta de cerdo, arroz y bowl de yogurt con durazno
