Receta de papilla de manzana, coliflor y almendras de 193.2 Kcal

Name: Papilla de manzana, coliflor y almendras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: almendra; coliflor cocida; manzana; aceite de oliva; jugo de limón; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.4 g

🍞 Carbohidratos:

20.3 g

🍗 Proteínas:

5.3 g

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Ingredientes

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Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Coliflor cocida

1 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jugo de limón

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Agua

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Preparación

Lavar, picar y cocer al vapor la coliflor
Lavar, pelar, picar y cocer la manzana al vapor.
Calentar el agua, agregar las almendras y pelar.
Licuar todos los ingredientes hasta lograr un puré.
Servir.

Tabla nutricional para Papilla de manzana, coliflor y almendras

Micronutrientes
Fibra	6.36 g
Ácido ascorbico	61.6 mg
Potasio	392.61 mg
Calcio	86.05 mg
Grasas monoinsaturadas	8 g
Hierro no hemático	0.92 mg
Sodio	20.41 mg
Carga Glicémica	6.36
Grasas poliinsaturadas	2.16 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.31 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	6.7 mg
Acido Fólico	69.62 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	53
Fósforo	51.66 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	16.55 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.61 mg
Folato	58.18 mcg
Zinc	- mg