Sopa de verduras con queso panela de 289.2 Kcal
Buscar
Sopa de verduras con queso panela de 289.2 Kcal

Sopa de verduras con queso panela de 289.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289.2 Kcal

🥑 Grasas:

14 g

🍞 Carbohidratos:

30.9 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Ajo
Sal
Pimienta

Preparación

  1. En una olla, calienta el aceite de oliva y sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén transparentes. Agrega el jitomate y cocina por unos 5 minutos
  2. Licúa todos los ingredientes con 2 tazas de agua
  3. Agrega la mezcla a una olla y deja que hierva
  4. Cuando empiece a hervir, añade las verduras picadas y sazona con sal y pimienta.
  5. Cocina a fuego medio durante 15 a 20 minutos, o hasta que las verduras estén suaves
  6. Incorpora los cubos de queso panela y deja cocinar por 3–5 minutos más, solo para que se calienten sin deshacerse.
  7. Sirve caliente en un plato hondo.
  8. Acompaña con tortillas y rebanadas de aguacate por encima.

Tabla nutricional para Sopa de verduras con queso panela

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 23.97 mg
Potasio 617.53 mg
Calcio 364.03 mg
Grasas monoinsaturadas 4.31 g
Hierro no hemático 2.69 mg
Sodio 15.01 mg
Carga Glicémica 8.39
Grasas poliinsaturadas 1.64 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.66 g
Colesterol - mg
Vitamina A 195.62 mg
Acido Fólico 44.76 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 62.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14 g
Carbohidratos 30.9 g
Proteinas 11 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Crema de garbanzo

Crema de garbanzo

save recipe Sopa de lentejas y tofu

Sopa de lentejas y tofu

save recipe Enfrijoladas de queso panela

Enfrijoladas de queso panela

save recipe Ensalada de quinoa con pollo, naranja y cacahuate

Ensalada de quinoa con pollo, naranja y cacahuate

save recipe Tostadas de surimi con mango

Tostadas de surimi con mango

save recipe Sopa de lentejas con pollo

Sopa de lentejas con pollo

save recipe Sopa de frijol con cerdo

Sopa de frijol con cerdo

save recipe Bowl de pollo y garbanzo

Bowl de pollo y garbanzo

save recipe Tacos de panela con salsa mexicana

Tacos de panela con salsa mexicana

save recipe Ensalada fresca de panela

Ensalada fresca de panela

save recipe Ensalada de fruta con bolitas de queso crema

Ensalada de fruta con bolitas de queso crema

save recipe Ensalada de berries

Ensalada de berries