Súper arepa con avena por Avena Salud
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287 Kcal
🔥 Calorías
12.5 g
🥑 Grasas
32.6 g
🥔 Carbohidratos
11.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 , 1/2 cucharadas
1 , 1/2 cucharadita
1/3 taza
1/2 taza
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Calentar el agua con la cucharada de sal, una vez que hierva agregar la harina de maíz y la avena.
2. Agregar la zanahoria rallada y el cilantro picado a la masa. Mezclar hasta que integre.
3. Agregar la mantequilla a temperatura ambiente. Amasar con las manos unos minutos y formar bollitos.
4. Aplastar los bollitos y cocinar en una plancha a fuego bajo hasta dorar de ambos lados.
5. Abrir al medio y rellenar con requesón y semillas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Súper arepa con avena
Micronutrientes
Fibra
5.5 g
Ácido ascorbico
3.8 mg
Potasio
284.83 mg
Calcio
96.88 mg
Grasas monoinsaturadas
2.63 g
Hierro no hemático
2.31 mg
Sodio
210.26 mg
Carga Glicémica
15
Grasas poliinsaturadas
1.04 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
6.3 g
Colesterol
24.7 mg
Vitamina A
583.37 mg
Acido Fólico
20.37 mg
Azúcar
0.2 g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
112
Fósforo
166.16 mg
Vitamina B6
0.16 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
7.68 mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.05 mg
Niacina
0.97 mg
Folato
16.66 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.5 g
Carbohidratos
32.6 g
Proteinas
11.9 g
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