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Súper arepa con avena

Súper arepa con avena

287 Kcal

🔥 Calorías

12.5 g

🥑 Grasas

32.6 g

🥔 Carbohidratos

11.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 , 1/2 cucharadas

1 , 1/2 cucharadita

3 cucharadas

Agua

Libre

Pizca de sal

Libre

Cilantro

Libre

Ajonjolí

Libre

Preparación

1. Calentar el agua con la cucharada de sal, una vez que hierva agregar la harina de maíz y la avena.

2. Agregar la zanahoria rallada y el cilantro picado a la masa. Mezclar hasta que integre.

3. Agregar la mantequilla a temperatura ambiente. Amasar con las manos unos minutos y formar bollitos.

4. Aplastar los bollitos y cocinar en una plancha a fuego bajo hasta dorar de ambos lados.

5. Abrir al medio y rellenar con requesón y semillas.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Súper arepa con avena

Micronutrientes

Fibra

5.5 g

Ácido ascorbico

3.8 mg

Potasio

284.83 mg

Calcio

96.88 mg

Grasas monoinsaturadas

2.63 g

Hierro no hemático

2.31 mg

Sodio

210.26 mg

Carga Glicémica

15

Grasas poliinsaturadas

1.0336 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

6.2928 g

Colesterol

24.7 mg

Vitamina A

583.37 mg

Acido Fólico

20.37 mg

Azúcar

0.2 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

112

Fósforo

166.16 mg

Vitamina B6

0.1562 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

7.68 mg

Tiamina

0.0898 mg

Riboflavina

0.0528 mg

Niacina

0.9692 mg

Folato

16.66 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

12.5 g

Carbohidratos

32.6 g

Proteinas

11.9 g

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